Itsensä johtamisen työkalut - hyvinvointia ja tehokkuutta työhön (3op)

Arviointiasteikko

H-5

Tavoitteet

Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - määritellä työn ja opiskelujen kannalta keskeiset itsensä johtamisen taidot - kuvailla omaa oppimista ja kehittymistä edistäviä seikkoja - huomioida tunteita osana itsensä johtamista - hyödyntää erilaisia tapoja hallita stressiä ja vahvistaa resilienssiä - kehittää työskentelyään ja ajankäyttöään

Sisältö

Haluaisitko vahvistaa hyvinvointiasi ja tehokkuuttasi työssä tai opinnoissa? Tällä opintojaksolla paneudut työn ja opiskelujen kannalta keskeisiin itsensä johtamisen taitoihin. Opintojakson monipuolisten aineistojen ja harjoitusten avulla voit parantaa itsetuntemustasi ja syventää oman ajattelun, tunteiden ja toiminnan johtamisen taitojasi. Psykologinen palautuminen, tunteet, oppiminen ja työn ja työelämäpolun rakentaminen ovat tärkeitä itsensä johtamisen välineitä, jotka edistävät hallinnan kokemusta ja hyvinvointiasi. Opintojakson aiemmin opiskelleiden mukaan aiheet ovat mukaansa tempaavia ja innostavat tutkimaan itsensä johtamista syvällisesti. Tehtävien on koettu olevan mainio keino tunnistaa ja sanoittaa omia tulevaisuuden tavoitteita ja rakentaa konkreettista suunnitelmaa tavoitteiden saavuttamiseksi. Sisällöt: - Itsensä johtamisen lähtökohdat - Itsetuntemus ja itsetunto - Psykologisen palautumisen taidot - Jatkuva oppiminen ja kehittyminen osana ammattilaisuutta - Tunteet ja niiden valjastaminen voimavaraksi työssä - Itselle sopivan työn ja työelämäpolun rakentaminen

Oppimateriaalit

Opintojaksolla käytetään oppimateriaaleina oppimisympäristössä olevia opetusvideoita, verkkoaineistoja ja muuta aiheeseen liittyvää aineistoa. Esimerkkejä oheislukemistosta, jota opintojaksolla voi halutessaan hyödyntää: Berlin, S. 2019. Palkitseva työ. Manka, M.-L. & Manka, M. 2016 tai uudempi. Työhyvinvointi. Sydänmaanlakka, P. 2006. Älykäs itsensä johtaminen. Sydänmaanlakka, P. 2022. Johtajan kokonaiskuntoisuus. Haasteena jatkuva uudistuminen.

Opetusmenetelmät

Opintojakso opiskellaan verkossa Moodle-oppimisympäristössä. Opiskelu sisältää opetusvideoihin ja muihin materiaaleihin perehtymistä ja oppimistehtäviä. Opintojakso arvioidaan opintojakson aikana tehtävien harjoitusten ja Kohti parempaa työelämää -suunnitelman perusteella. Opintojakso arvioidaan asteikolla hyväksytty/hylätty. Opintojakso alkaa 07.01.2026 ja päättyy 03.05.2026. Tehtävät on oltava tehtynä ja palautettuna viimeistään 03.05.2026.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakson työmäärä on noin 81 tuntia, joka koostuu opetusvideoiden katsomisesta, kirjallisuuden lukemisesta, muihin aineistoihin tutustumisesta, harjoituksista ja oppimistehtävien tekemisestä.

Esitietovaatimukset

Ei vaadittavia edeltäviä opintoja.